5分間でできる集中力トレーニング20選-集中力を高める方法

female「自分は集中力がない」と悩んでいませんか?

仕事でもスポーツでも成功している人の話には、必ずといってよいほど「集中力」の重要性が説かれています。

だから、成功するためには高い集中力が必要だと思うのですね。座禅や瞑想で集中力を高めるという話はよく耳にしますが、人間がなにかに集中している状態とはどのような状態なのでしょうか。

そうした集中の仕組みを知ることができれば、集中力を高めることができます。

ここでは5分間でできるトレーニング法を4つのジャンルから厳選して紹介します。どの方法も日々繰り返し行って習慣化することで、より高い効果が得られるようになるでしょう。
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アフィリエイトの始め方-初心者にもできる副業の手順

image「アフィリエイト」に興味はありますか?

インターネット環境とパソコンさえあれば誰にでも始められます。インターネットを利用する副業としては、ネットショップやネットオークションなどがありますが、商品を一切手にすることなく報酬を得るのがアフィリエイト。

一体どのようなしくみでそんなビジネスが成立するのか知りたいですよね。

ここではアフィリエイトの仕組みから、主体となるASPと呼ばれるサイトの紹介、そして実際に初心者にもできるアフィリエイトを始める手順をわかりやすく解説します。

さらに副業として成功させるための基本テクニックまで網羅しました。あなたの人生に潤いを与える副業となれば幸いです。続きを読む

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今すぐできる、確実にお金を貯める方法15選

image収入は増えないのに税金などの負担ばかりが増えていて、将来に不安を感じている人が少なくありません。

あなたも「給料日までギリギリの生活をしていて、貯金なんて出来やしない」と嘆いていませんか?

そんな生活から脱却して、お金の心配のない生活へとシフトしましょう。お金を貯めることは決して難しいものではなく、お金が貯まるルールさえ守れば実は簡単なのです。

お金を貯める方法は3つ。収入を増やすこと、支出を減らすこと、そしてお金にお金を稼いでもらうことです。今すぐ実践できる、お金を確実に貯める方法をご紹介します。
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トラウマを解消する5つのステップ

female積極的行動を起こすべき場面でしり込みしてしまう、どうしても自分に自信が持てない。こうした心の動きには、過去の出来事による無自覚なトラウマが関わっていることが分かってきました。

トラウマは自分でも気づきにくいうえ、無自覚の防衛反応を起こして行動を消極的にしやすい特徴があります。

トラウマは認知心理学を使ったトレーニングで、驚くほどあっさり解消させることができます。誰にでもできるトラウマ解消トレーニングを実践して積極的な人生を手に入れましょう。
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行動心理学を応用して人づきあいをスムーズにする方法

female人の行動には必ず「理由」が隠れている、と言われています。人のしぐさや行動を統計的に整理し、行動から背景となっている「心理」を読み取る学問が行動心理学です。

行動心理学を学ぶと、人のしぐさや態度から「今何を感じたのか?」「どうして、そういう反応になったのか?」を理解することができるようになります。これは、仕事・恋愛・友人や隣近所まで、広く人間関係スキルを底上げする効果があります。

ここでは、行動心理学を応用して人づきあいを円滑にする方法をご紹介します。
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自分磨きノート | 始め方のコツと書き方6選

female今、「自分磨きノート」が静かなブームを呼んでいます。

アスリートの名前を冠したノートやエッセイストが監修したもの、そのほか、心理学に基づいた自己啓発法の中で取り上げられるなど、自分磨きノートは自分磨きをパワーアップし、確実な効果を上げてくれるものとして、男性の「手帳術」などとも通じる側面があります。

けれども、せっかくスタートさせてみたけれど、思ったほど盛り上がらず、次第に忘れてしまう人が多いようです。自分磨きノートは、スタートが大事。上手なスタートを切って継続することで、自分磨き効果がUPします。

ここでは、三日坊主で終わらせない自分磨きノートの始め方と書き方のコツをご紹介します。
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自己暗示の方法(日常生活編・悩みやコンプレックス解消編)

male自己暗示とは、自分自身に対する「言い聞かせ」であり、認知心理学の手法を利用すると、誰でも意外と簡単にコントロールすることができます。

大げさではなく、良いことを考えていれば、良いことが起こるものですし、やりたいことをリストにして、ある時振り返ってみたら、全部できていたということだって起こり得ます。

ここでは、日常生活を心地よく過ごすための自己暗示法と、悩みやコンプレックス解消するための自己暗示法をご紹介します。
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独立起業で失敗しない!理想の働き方を手に入れる方法

image「独立」や「起業」と聞くと、どんなイメージがありますか?

恐らく、多くの人が「家族の反対を押し切って会社を辞め、貯金を全て注ぎ込んで、人生の荒波に果敢に飛び込む」というようなイメージを持っていることと思います。

あるいは、「才能や資金に恵まれた人がするもので、自分には関係ない。」というように別世界のことのように捉えている人もいるかもしれません。

ですが、今の時代、独立起業は誰しもが会社を辞めずに、資金がなくてもできるものになりました。先行きが不透明な現代社会だからこそ、起業してお金を増やすのが最大のリスクヘッジ。失敗しないで、理想の働き方を手に入れるための今すぐできる独立起業術をご紹介します。
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リーダーシップを身につける!誰でもリーダーになれる方法

image先行きが不透明な現代社会だからこそ、強いリーダーシップを発揮できる人材が求められています。

もともと、日本人は国民性として周囲との調和を大事にする傾向が高いため、「自分にはリーダーシップはない」とか「リーダーシップを取るのは苦手」と考える人が多くいます。

ですが、リーダーシップは練習して習得することができるビジネススキルの一つ。自分で自分の限界を勝手に決めつけずに、他の人と自分を差別化して一歩先を行くべく、リーダーシップを身に付けましょう。

現代社会で求められるリーダー像を解説しながら、それに近づくための方法も併せて紹介していきます。
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雑談力を身につけて、仕事がデキる人になる方法

group打ち合わせ中に無駄なおしゃべりをせずに仕事の話のみをする人と、打ち合わせ中に雑談が多い人とでは、どちらが仕事のパフォーマンスが高いと思いますか?

無駄なおしゃべりをしない人の方が効率的に仕事が出来てそうですが、実は雑談が多い人の方が仕事で高いパフォーマンスを残す傾向が高いそうです。

インターネットの発達により寛容性が低くなったと言われる現代社会だからこそ、雑談というビジネスの潤滑油を上手く使える人が結果を残しているのだと考えられます。今こそ、雑談力を身に付けて、仕事がデキる人になりましょう。
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