マインドフルネスとは?Googleも実践するマインドフルネスのコツ

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「マインドフルネス」というキーワードが、今とても注目されています。

グーグル、アップル、インテル、フォード、マッキンゼー・アンド・カンパニーなど、多くの企業が取り入れているマインドフルネス。

ではそもそも、マインドフルネスとは何なのかを深く探っていきましょう。
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疲れ目解消|手軽に目の疲れを取る方法

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現代人はパソコンやスマートフォンの画面を見る時間が多く、目を酷使しすぎていると言われます。

「目がショボショボする」とか「目が充血している」のように、目に違和感を感じたら、それは目に負担が掛かりすぎて疲れてしまっている証拠。

目の疲れは放っておくと視力の低下や頭痛だけではなく、イライラや抑うつ感などの自律神経失調の症状なども引き起こす危険性があります。

これからご紹介する「目の疲れを取る方法」を今すぐ実践して、疲れ目をしっかりとケアしてあげましょう。
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今すぐできる笑顔のトレーニング

female忙しいストレス社会で生活していると、普段から笑顔を忘れ、ついつい無表情で過ごしてしまいがちです。

しかしながら、営業や接客、人前に立つ仕事などで自然に相手を心地よくさせるような笑顔が必要だという人も結構多いかと思います。

とはいえ、「自然な笑顔を作るのが苦手」「おもしろくもないのに笑えない」という人もいるはずです。

そこで今回は、元ミス日本ミススマイルでエイジング・カウンセラーの赤須知美氏の書籍『いつも「きれい」といわれる笑顔の習慣』から、今すぐできる笑顔のトレーニング方法をご紹介します。
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職場と家庭でできる!具体的なストレス解消法30選

female新しいストレス解消法を探していませんか?

ストレスを解消する手段は、「かわす」か「発散」させるかの2種類に大別されます。

ここでは双方を交えて職場や家庭で簡単にできる30種のストレス解消法を紹介します。

なにがストレスになるかということは個人差がありますから、自分に合ったストレスケアを見つけることが大切です。

現代社会で生きていればストレスと無縁な人は少ないでしょう。しかも放置して積み重なっていけば、うつ病をはじめとする重大な病の原因になるのですから、心身を浄化しながらうまく付き合っていきたいものですね。

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最低限知っておくべき副業の確定申告と税金の基礎知識

tax多くの人が時間を有効活用し、副業をしている今、確定申告や税金に関する疑問を抱えている方も多いのではありませんか?

副業の確定申告はどうすればいいの?
副業が会社にばれない方法は?
株式やFXの税金はどうなっているの?

ネットビジネスやアフィリエイト、株式投資、FX、ネットオークションなど、いまやアイデアひとつで手軽に収入を得る方法はいくつもあります。こうした副業は業種を問わず、一定以上の収入が発生すれば確定申告が必要になります。

そこで今回は、最低限知っておいたほうがいい、副業における確定申告の方法や税金等の基礎知識をご紹介しましょう。

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明日から出来る!メンタルトレーニングの方法5選

maleあなたは、メンタルは強いほうでしょうか?

この質問に対して、「私は強靭なメンタルを持っています」と胸を張って答えることができる人は、かなり少ないはずです。

高度に発達した資本主義社会に生きる私たちにとって、精神的なストレスは切っても切れない関係にあり、多くの人が自分のメンタルの弱さを克服したいと願っています。

メンタルの弱い人は、人間関係をはじめとするさまざまなことから受けるストレスを深刻に受け止めてしまうために、仕事におけるパフォーマンスが低下しやすく、また、ここぞという場面や、高い目標を乗り越えなければならない時に結果を出しにくいというデメリットがあります。

とは言っても、「メンタルの強さなんて生まれつきのものだから改善できるわけがない」と思い込んでいる人も多く、メンタルを強くするための方法を実践している人のほうが少ないのが実状です。

しかし、実はメンタルというものは、「スキル」や「筋肉」と同じように鍛えることができるものなのです。ここでは、どのように私たちの人生の質を大きく左右するメンタルの強度を高めればいいのか、その具体的な方法をご紹介します。
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「ポジティブシンキング」がうまくいかない最大の原因とは?

top「ポジティブシンキングでは変われない・・」
「プラス思考しても何となく不安になる・・」
「ポジティブが本当にいいのかと疑問がある・・」

など、前向きに考えればうまくいくと思って、あらゆる悩みをポジティブに変えようとしていませんか?

ポジティブシンキングでうまくいかない人といかない人がいますが、うまくいかない人というのは、ニセモノの考え方をしているからです。

そこで、多くの社会人の悩みを直接セッションで解決してきた佐藤由美子氏のメソッドから、ポジティブシンキングがうまくいかない最大の原因をご紹介します。
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アサーション・トレーニングとは?|言いづらい事を伝えても人間関係が良くなる方法

assertion「アサーション」という言葉を聞いたことはありますか?

アサーションとは、英語で「自己主張」という意味です。相手の考えを尊重しながら、対等に自己主張をしていくコミュニケーションスキルを指します。アサーティブなコミュニケーション、アサーティブネスとも言います。

感情をそのまま爆発させて相手を言いなりにしたり、また逆にむりやり抑え込まれたりされることなく、気持ちをきちんと言葉で表現しながら、しっかり自分の考えを伝える方法です。

ビジネスの場では、交渉の際に欠かせないコミュニケーションスキルで、家族・学校・職場など人間関係においても効果が高い方法です。

これを身につけることで、仕事もプライベートも、充実した毎日を送ることができます。

ここでは、あなたのアサーティブ度テストで自分のコミュニケーションパターンをチェックし、実際にアサーション・トレーニングで言いづらいこと、断りづらいこと、自分の主張をしっかり伝えながら人間関係を築く方法をご紹介します。続きを読む

30代転職で年収アップ|転職活動の基本的進め方

career30歳を過ぎていよいよ働き盛りなのに、いっこうに収入が増えない、転職をしたほうがいいのだろうか、と悩んでいる人は多いと思います。

もし転職をするにしても、成功するためには何をすべきか、と悩みは尽きないでしょう。

実は30代で転職をして、年収アップを果たしているのはおおよそ半数の人たち。成功と失敗の可能性がちょうど半々くらいです。

では、年収アップに成功しているのはどんな人たちで、どんな行動をしているのでしょうか。

そこで今回は、転職業界の現場や実際の転職成功者や失敗者を見たことからわかる、転職する、しないの判断基準の材料や成功を導く転職活動の基本的な進め方をご紹介します。
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劣等感を解消してあなた本来の魅力を解放する方法

劣等感人は多かれ少なかれ劣等感を持っていると言われています。
劣等感をバネにして大きな成功をおさめた人もいれば、劣等感が原因で好きな人にアプローチできなかったという経験がある人もいるかと思います。

私たちはできれば劣等感を感じずに楽に生きていきたいと願っていますが、劣等感というものは悪いことばかりなのでしょうか?

ここでは劣等感を過剰に感じることなく、自分の人生を向上させるために活用するためのコツをお伝えします。続きを読む