「疲れが取れない」ときに効果的な食事と生活習慣

male疲れが取れなくて辛い思いをしていませんか?

疲れを癒す前にまた疲れてしまう…。ストレスの原因であふれている現代社会に生きていると、なかなかこの悪循環から抜けられないものです。

「あー疲れた」と思わず口に出てしまうことはよくありますが、このとき私たちの体や脳はどのような状態になっているのでしょうか。その原因は?そして変容の経緯は?

近年、疲労の研究が進み、科学的な根拠をともなったメカニズムが明らかになってきました。

ここでは産官学が連合して取り組んだ「抗疲労プロジェクト」の研究結果を中心として、科学的に解析された疲労のしくみや効果的な抗疲労食を紹介します。
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苫米地式あなたの思考パターンを理解して今よりも抽象度を上げる方法

image抽象度とは?
会話の中で出てくる『その話…抽象的すぎてわからない…』というあの言葉?
そもそも抽象度とは何なの?
抽象的という言葉と言い方が違うだけ?
違いもわからない…。

抽象度という意味は何となく知っているものの、詳しく理解して活用できている人は少ないようです。

ここでは、認知科学者の苫米地英人博士の造語でもある「抽象度」という言葉の意味と、抽象度を上げることにより、どのようなメリットが生まれるかについてお伝えしていきます。
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会社設立の流れと手続きに必要な情報を分かりやすく丁寧に紹介します!

female「会社設立」を検討中だけど、いざ手続きをするとなったら、何をすべきなのか、何から手を付けるべきなのかわからないものです。

情報はたくさんあったほうがいいけれど、会社設立の手続きに関して、最低限の必要な情報をわかりやすく知りたいという声もよく耳にします。

ここでは「株式会社」を例にして、会社設立の手続きについて、シンプルにその流れをご紹介していきたいと思います。
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「やる気が出ない」をなくし、三大神経伝達物質を増やす方法15選

femaleなにもしたくないし、なにも考えたくない。
「まったくやる気が出ないな……」

ストレスの原因であふれる現代社会に生きていれば、誰だってそんなときがありますよね?そういう時間も心身の健康を保つために必要であることは間違いありません。

でも、もしそんな気持ちのまま長い時間を過ごすようなことになったら問題ですよね。時間がもったいないですし、生活に支障をきたすことにもなりかねません。

実は、自分の体がやる気の出ない状態になっていることには原因があります。

ストレス?
脳疲労?
栄養のバランス?

ここではまず、その原因を探って「やる気」のシステムを明確にします。その上で、やる気が出るようになるための対処法15選をご紹介します。
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無意識を操作して思いのままに夢を叶える方法(苫米地式)

femaleあなたは日常生活で「無意識」をうまく活用できていますか?

私たちの脳は普段、全体の3~4%しか使われていないと言われています。脳による意識的な思考や行動が3%程度だとすると、残りの97%は一体何をしているのでしょうか?

実は「無意識」の活動をしているのです。つまり、私たちが意識的に考えたり感じたり、行動している部分より、無意識の部分の方がはるかに大きいということです。

もし、あなたが仕事や私生活で、自分の能力を十分に発揮できないと感じているのなら、それは「無意識」と上手に付き合えていないからかもしれません。

ここでは、無意識の意味と人生に与える影響、そして無意識を味方につけて夢を叶える方法について、認知科学者の苫米地英人博士の理論をもとに解説していきます。
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幸せと仕事の成功を同時に掴むセルフエスティームの磨き方

maleセルフエスティームという言葉を聞いたことがありますか?

正直なところ、日常生活ではほとんどと言ってよいほど使われない言葉ですね。でも、実はセルフエスティームこそがあなたの人間関係を良好に保つことや、ビジネスにおいて大きな成功を収めることと深い関わりがあります。

「セルフエスティーム」とは「自分の人間としての価値に対する高い自己評価」を意味します。他人からの評価に依存せずにありのままの自分自身を肯定的に受け入れている心理状態だと思ってください。セルフエスティームの高い人は恋人に振られる、仕事を失う、といったことがあっても自分自身の存在そのものに自信を持っているため、すぐに立ち直ることができます。

また、「セルフエフィカシー」というよく似た用語もあります。こちらは自分自身の能力に対する高い自己評価を意味します。セルフエフィカシーが高い人は物事がうまく進まない時も挫けません。すぐに違う方法を試したりしてチャレンジを続けます。「最終的に自分はゴールを達成することができる」という強い信念があるため、短期的な失敗を気にしないのです。

豊かな人間関係を実現したり仕事で高いパフォーマンスを達成したりするうえで、セルフエスティームとセルフエフィカシーの両方が必要です。例えていうならば、右脳(≒セルフエスティーム)と左脳(≒セルフエフィカシー)をバランスよく活用することで幸福と成功の両方を手に入れることができるといえばイメージしやすいのではないでしょうか?

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あなたは日頃の生活の中で自分自身を大切に扱っていますか?また、周りの人から十分に尊重されていると感じているでしょうか?心の安定を保ちながら高いパフォーマンスを生み出し続けるためにはセルフエスティームが不可欠です。この記事であなたもセルフエスティームの高め方を知り、ビジネスとプライベートの両面において長期的な成功を手に入れてください。
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心と睡眠を見直し、慢性的な疲れを取る方法

female「夜しっかり眠ったはずなのに、朝起きても疲れが取れない。」
「平日はなかなか睡眠時間が確保できないので、週末に寝溜めしている」
「常に体がダルくて、精神的にも不安定な状態が続いている」

どの声も、現代の日本ではよくあることで、それだけ多くの人が慢性的に疲れを抱え混んでしまっていたりします。

休日に寝溜めをしても疲れが取れなかったり、省エネで生きていても疲れは取れない人も多いことでしょう。楽観視して疲れを放っておくと、将来的には心も体もボロボロになってしまう危険性もあります。

そこで今回は、今すぐ出来る疲れを取る方法をご紹介します。

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サラリーマンが副業で稼ぐ方法|タイプ別人気副業24選

image毎月あと5万円あったらな……。
そう思っているサラリーマンは多いことでしょう。

趣味を充実させたい。
新しいクルマを買いたい。
将来に備えて貯えを作っておきたい。

年収が決まっているサラリーマンにとって、月に5万円の収入アップは生活に大きな変化をもたらします。

会社を辞めずに収入を増やす手段。
それが副業です。

サラリーマンには週末や年末年始の休日や有給休暇という制度があるのですから、こうした時間を有効に使うべきですね。

ここではサラリーマンが副業を始める方法と、人気のある副業の概要をタイプ別に紹介します。
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どこで始めたら得か?│個人型確定拠出年金の金融機関を比較しよう!

male確定拠出年金を始めようと思っている方、金融機関の選択でお悩みじゃありませんか?

平成29(2017)年1月から加入資格が拡大されて、誰もが絶大な税制優遇の恩恵に預かれるようになった確定拠出年金。

いざ、資料を集めてみたものの、書かれていることが難しくてどこを判断基準にしたらいいのかわからないという方も多いことと思います。

確定拠出年金の資産をどれだけ増やせるかは、個人の責任において選択する金融機関と商品にかかっています。

ここでは各業態で注目されている金融機関をピックアップして、商品の品揃えやサービス内容などを比較してみます。

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優れた人のメモの取り方

male仕事がデキる人は例外なくメモの取り方が上手です。気が付くとマメにメモを取っているし、メモの選び方やメモの取り方まで独自のルールを持っています。

「たかがメモ」と侮ってはいけません。活用の仕方一つで、メモは単なる記録という範疇を超えて、アイデアの源泉や願望達成のための強力なツールにもなり得るのです。

ここでは、仕事がデキる人のメモの取り方を学んで、今日から早速実践してみましょう。仕事がスムーズに進むようになったり、営業数字が上がったり、企画力や発想力が上がったりと、目に見えて変わってくるはずです。

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