倹約上手で楽しむ年金生活-老後の生活費を節約する15のコツ

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年金生活はムダなお金をかけずに楽しみたいですよね?

定年退職後は生活規模を縮小して、支出を抑えていかなければいけなくなります。
でも、倹約ばかりで楽しみの少ない人生になってしまってはいけません。

健康で長生きするためのポイントは、「心と体を動かして楽しむ」です。
心のエネルギーになる感動を忘れないこと。
毎日、体を動かす習慣を身につけること。
そして、人生を楽しむことが、健康な心身の維持には必要なのです。

お金をかけずに知恵や体を使うことには、老化を予防する効果もあります。
ここでは、年金生活となった後半の人生を楽しむために、日々の生活費をムリなく節約するコツを紹介します。

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集中力が続かないときに使う14のスイッチ-脳の力を活かすコツ

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集中力を維持できたら、仕事はもっとうまくいくはずですよね?

多くの人は、ゲームや好きなことには集中できるはずです。
それなのに、仕事になると集中力が続かないのはなぜなのでしょう?

それは仕事に対して、脳の力を効果的に使っていないからです。
集中力は、生まれつきの才能や特殊な能力ではなく、誰もが同じようにもっている力です。

ですから、自分の脳がもっている力を活かすコツさえつかめば、今まで仕事では30%しか発揮できなかった力を100%に近づけることが可能になります。

ここでは、集中力を持続できるようにする14のスイッチを紹介します。
脳を活性化させることによって、本来もっている力を引き出せるようにするものです。

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楽しむ人と楽しめない人の違い-老後の生活に差がつく12の知恵

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老後は自分の好きなように生きたいと思いますよね?

男性は80歳、女性は85歳くらいまで平均寿命が延びた現代、仕事をリタイアした後も15~20年という時間が残っていることになります。

かつては老後といえば、穏やかに余生を送ることが幸せと考えられていましたが、現在は、子育てや仕事という肩の荷を下ろして第二の人生を謳歌するものと考えられています。

しかし、なんの準備もなしに雪崩れ込むようにして第二の人生をスタートさせても、老後の生活を充実させることはできません。

ここでは、老後を楽しめるか楽しめないかを分ける知恵や心構えを、「お金」「人間関係」「家庭」「生きがい」「好かれる方法」という5つのジャンルに分けて解説します。
これから定年を迎える人、老後生活の計画を立てようと考えている人は、ぜひ参考にしてください。

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うまくいかない心配をなくす6つの習慣-心配性は克服できる!

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心配性の人は、ストレスが溜まりますよね?

「また、うまくいかないのではないだろうか……」という失敗を恐れる気持ちや、「あの人とうまくやる自信がない」といった人間関係に対する不安など、次から次へと心配のネタが積み重なってしまいます。

この記事を読んでいただければわかるのですが、心配性の人というのは、悩んでも仕方がないことで心配になってしまう傾向があります。
他人がどう思うかということで悩んでも、それはその人の気持ちの問題ですから、心配しても変わるものではありません。

心配性が重度になると、「今度の日曜日は釣りに行くので晴れて欲しい」という気持ちさえも、「雨だったらどうしよう」と心配が募って、クヨクヨしてしまう人もいます。
天気はどう悩んでも変えられるものではありませんから、心配しても仕方がないのです。

これでは、自分でストレスを増やしているようなものです。

では、ついつい「うまくいかないのではないか」と心配になってしまうような人が、心配事を減らすためにはどうすればいいのでしょうか。

ここでは、心配性を克服する方法を6つの習慣としてまとめました。
目標とするのは、心配しても仕方のないことで悩まないことと、脳の過剰な疲労を抑えることです。

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好かれる人がやっている15の習慣-角を立てずに自分を通す方法

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言いたいことがあっても、人から好かれたいがために、ガマンしてしまうことはありますよね?

「智に働けば角が立つ」とは、夏目漱石の小説『草枕』の冒頭にある一文ですが、「理知的にふるまうばかりでは人と衝突する」という意味のこの名文には、好かれる人のヒントが隠されています。

本当の意味での「好かれる人」とは、いつも理解してくれる人であったり、常にイエスマンであったりするような、相手にとってただ便利なだけの人間ではありません。

お互いに主張が違っても、尊重し合える人間関係を維持できる相手。
自分をしっかりもっている人間です。

ここでは、自分の生き方を通しながらも好かれる人たちが、どういうふるまいをしているのか、15の習慣として解説します。
日頃の自分と照らし合わせて、見習えるところはないか、検討してみましょう。

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やる気が出ない脳をだます10の方法-自分をその気にさせる技術

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何をするのもめんどくさくなって、やる気が出ないときがありますよね?

こんなときに、やる気を出せる手段があったら、悩みが減ると思いませんか?

やる気が出ないときは、気持ちや行動をなんとか変えようと思っても、なかなかできるものではありません。

しかし、人間のすべての行動は、脳からなんらかの指示が出されて、体が反応することでつくられています。
ですから、脳に入る情報が変われば、感情や行動は違うものになります。

ここでは、この脳と体との関係に注目し、意識的に脳に入る情報を変えることによって、「やる気が出ない脳」をだまして、やる気にさせる方法をピックアップしました。

「脳をだます」と聞くと、特別な知識やテクニックが必要になるのではないかと思われるかもしれませんが、心配はいりません。
誰にでも簡単にできる方法ばかりを具体的にわかりやすく解説していきます。

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雑談が苦手でなくなる3つの会話術-軽快なコミュニケーション

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誰とでも気軽に雑談ができたら、人間関係がラクになると思いますよね?

「相手を楽しませることができる話し上手になりたい」
「気のきいた切り返しができる会話術がほしい」
とくに、初対面の人と会話が進まなくて気まずい思いをすると、そう思うものです。

しかし、雑談の本質は、その場の空気をやわらげて、相手との距離感を縮めることにあります。
ですから、たくさん話せばいいというものではありませんし、難しいコミュニケーション術を必要とするものでもありません。

ちょっとした会話術さえあれば、雑談は誰にでもできるコミュニケーション手段です。
雑談が苦手だと思っている人は、そのちょっとしたテクニックを知らないだけなのです。

ここでは、雑談の苦手意識を解消できる、3つの会話術を解説します。
これらのテクニックを身につけて雑談のコツがつかめれば、初対面の相手とも軽快なコミュニケーションをとることができるでしょう。

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やる気がない部下に火をつける14のワザ-感情にうったえる技術

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年齢が離れた部下との接し方は悩みますよね?

「少し叱っただけで無口になってしまうので、どう叱ったらよいのかわからない」
「何も相談しないから問題ないと思っていたら、仕事がぜんぜん進んでいなかった」
「責任は果たさないけど主張だけはするので、まともな会話が成り立たない」

管理職の研修会などでは、こうした悩みが必ず出るものです。
年齢も育った環境も経験もまったく違う人間が、1つの空間で仕事をする会社という場所は、人間関係の渦が巻いているようなもので、その中でも上司と部下の関係は、職場の悩みの最たるものといえます。

上司という立場になると、多くの困難を乗り越えて部下を育成する責任が出てきますから、たとえやる気が空回りしていても、日々、涙ぐましい努力をするわけです。
やる気がない部下の気持ちにも、なんとかして火をつけなければいけません。

ここでは、どうすれば「部下に気持ちよく仕事をしてもらうこと」ができるかという視点から、感情にうったえる14のワザを解説します。
後半の5項目には、部下のタイプ別に効果的なワザをまとめてあります。

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コミュニケーションが苦手な人の裏ワザ17-上手い相づちのコツ

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どうしたら人と上手く話せるのか、楽しい会話ができるのかがわかれば、コミュニケーションが楽になりますよね?

とくに初対面の人や、あまりよく知らない人と話さなければいけないときは、悩んでしまうものです。
人と上手く話すことができないと、コミュニケーションが苦手だというコンプレックスを抱えてしまい、人間関係で悩んでしまうのです。

しかし、世の中は話が上手い人ばかりではありません。
むしろ、上手く話せないという悩みを抱えている人が思っているほど、ほかの人たちも話すことが上手いわけではないのです。

コミュニケーションのとり方が上手い、周りから好かれているという人たちをよく観察してみると、自分が話す時間は短い人が多いのです。
人の話を聞くのが上手い「聞き上手」が多いことに気づくはずです。

そして、聞き上手に欠かせないのが、「相づち」なのです。
ここでは、コミュニケーションが苦手な人でもできる裏ワザとして、相づちを使い分けて聞き上手になるコツを紹介します。

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人に好かれる話し方のちょっとしたコツ15-好感度アップの秘訣

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話をしていて疲れてしまう相手は、あなたの周りにもいますよね?

「相手よりも自分がしゃべらないと気がすまない」
「上から目線」
「自己中」
「鈍感」

こういった相手とは、楽しい会話などできません。
気分が悪くなったり、疲れたりするものですから、できれば話をしたくないと思うはずです。

では、他人のことはさておき、あなたは大丈夫ですか?
周囲の人たちに、「ちょっとめんどくさい相手」だとか、「できればあまり話をしたくない相手」と思われていることはありませんか?

自分で意識しないうちに、相手を疲れさせたり、傷つけたりしてしまっていることは、よくあることです。

ここでは、ちょっとしたコツで人に好かれる話し方ができる方法をまとめました。
自覚がある人も、自覚のない人も、自分を見直すいい機会です。
ひとつひとつのチェックポイントをよく検討してみましょう。

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