心と睡眠を見直し、慢性的な疲れを取る方法

female「夜しっかり眠ったはずなのに、朝起きても疲れが取れない。」
「平日はなかなか睡眠時間が確保できないので、週末に寝溜めしている」
「常に体がダルくて、精神的にも不安定な状態が続いている」

どの声も、現代の日本ではよくあることで、それだけ多くの人が慢性的に疲れを抱え混んでしまっていたりします。

休日に寝溜めをしても疲れが取れなかったり、省エネで生きていても疲れは取れない人も多いことでしょう。楽観視して疲れを放っておくと、将来的には心も体もボロボロになってしまう危険性もあります。

そこで今回は、今すぐ出来る疲れを取る方法をご紹介します。

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サラリーマンが副業で稼ぐ方法|タイプ別人気副業24選

image毎月あと5万円あったらな……。
そう思っているサラリーマンは多いことでしょう。

趣味を充実させたい。
新しいクルマを買いたい。
将来に備えて貯えを作っておきたい。

年収が決まっているサラリーマンにとって、月に5万円の収入アップは生活に大きな変化をもたらします。

会社を辞めずに収入を増やす手段。
それが副業です。

サラリーマンには週末や年末年始の休日や有給休暇という制度があるのですから、こうした時間を有効に使うべきですね。

ここではサラリーマンが副業を始める方法と、人気のある副業の概要をタイプ別に紹介します。
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どこで始めたら得か?│個人型確定拠出年金の金融機関を比較しよう!

male確定拠出年金を始めようと思っている方、金融機関の選択でお悩みじゃありませんか?

平成29(2017)年1月から加入資格が拡大されて、誰もが絶大な税制優遇の恩恵に預かれるようになった確定拠出年金。

いざ、資料を集めてみたものの、書かれていることが難しくてどこを判断基準にしたらいいのかわからないという方も多いことと思います。

確定拠出年金の資産をどれだけ増やせるかは、個人の責任において選択する金融機関と商品にかかっています。

ここでは各業態で注目されている金融機関をピックアップして、商品の品揃えやサービス内容などを比較してみます。

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優れた人のメモの取り方

male仕事がデキる人は例外なくメモの取り方が上手です。気が付くとマメにメモを取っているし、メモの選び方やメモの取り方まで独自のルールを持っています。

「たかがメモ」と侮ってはいけません。活用の仕方一つで、メモは単なる記録という範疇を超えて、アイデアの源泉や願望達成のための強力なツールにもなり得るのです。

ここでは、仕事がデキる人のメモの取り方を学んで、今日から早速実践してみましょう。仕事がスムーズに進むようになったり、営業数字が上がったり、企画力や発想力が上がったりと、目に見えて変わってくるはずです。

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上手にイライラを抑える方法

female現代の日本は「不寛容社会」であると、指摘されることも増えてきました。以前と比べて社会全体にイライラと攻撃的なムードが漂っていることは疑いようがありません。

モンスターペアレントにモンスタークレーマー。幼稚園で遊ぶ子ども達の声が煩いとか、赤ちゃんの乗ったベビーカーが邪魔だという声。

以前なら問題にならなかったことに、人々が「許せない」「我慢できない」と怒りの感情を抱くということが当たり前になってきてしまっています。経済やインターネットの発展で世の中がどんどん便利に快適になっていく一方で、人々が不便なことや不都合なことに対する耐性が落ちているのは悲しいことです。

私たちは怒りやイライラの感情を上手にコントロールすることを学ぶステージに来ているのではないでしょうか。それは私たち個人の幸せにも繋がりますし、より良い社会を作ることにも繋がるはずです。

そこで今回は、今すぐ実践できる、イライラを抑える方法をご紹介します。
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初心者が知っておくべき個人型確定拠出年金の始め方と手順

couple個人型確定拠出年金を詳しく知りたいのだけど、どうすればいいのだろう?
加入したいのだけど何から始めればいいのだろう?

平成29(2017)年1月から加入者枠が拡大されて、誰もが加入できるようになった個人型確定拠出年金ですが、そんな疑問をもたれている方が多いのではないでしょうか。

国民年金(基礎年金)や厚生年金だけでは足りない老後の備え。
ますます不安が募る公的年金。

そうした年金制度の中で一躍注目を浴びているのが、拠出時、運用時、受給時という3重の税制優遇を得られる確定拠出年金です。中でも複利効果が高い長期運用において、運用益が無税という点にひかれる方も多いことと思います。

個人型確定拠出年金の加入から運用までの手順をわかりやすくご紹介しましょう。

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確定拠出年金とは|節税しながら老後のお金を貯める方法

401k将来への貯えを確実のものとするために、大きな節税メリットがあるといわれる確定拠出年金に興味をもたれている方が多いのではないでしょうか。

確定拠出年金は2001年の10月に発足されましたが、15年が過ぎた現在でも一般的に広まっていないのはなぜなのでしょうか。

それは金融機関にとってうまみのある商品ではないからなのです。
その分、利用者にはメリットが大きい年金システムなのですね。

平成29(2017)年1月からは、加入対象範囲が拡大して公務員や専業主婦も加入できるようになりました。

ここでは、年金制度の概要と合わせて確定拠出年金の基本的なシステムや運用方法を紹介しましょう。
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今すぐ集中力を高める方法

female仕事でも勉強でもプライベートでも、集中力がすべてです。多くの人が集中力の大切さを何となく分かっているからこそ、

「気が散ってしまって、なかなか一つのことに集中ができない……」
「集中するまでに時間がかかるし、いざ集中してもすぐに集中力が切れてしまう……」

などと悩んでいるのではないでしょうか。ですが、「自分には集中力がないから、何をしても無駄だ」と決めつけて諦めてしまうのは大きな間違いです。

集中力とは持って生まれた才能ではないから、多くの人は「集中力がない」のではなく、「集中力の高め方を知らない」だけなのです。

集中力とは訓練次第で誰でもが身につけることができるスキルの一つ。そこで今回は、今すぐ実践できることから集中力を高める方法をご紹介します。ぜひ実践してみてください。

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マインドフルネスとは?Googleも実践するマインドフルネスのコツ

mindfulness

「マインドフルネス」というキーワードが、今とても注目されています。

グーグル、アップル、インテル、フォード、マッキンゼー・アンド・カンパニーなど、多くの企業が取り入れているマインドフルネス。

ではそもそも、マインドフルネスとは何なのかを深く探っていきましょう。
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疲れ目解消|手軽に目の疲れを取る方法

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現代人はパソコンやスマートフォンの画面を見る時間が多く、目を酷使しすぎていると言われます。

「目がショボショボする」とか「目が充血している」のように、目に違和感を感じたら、それは目に負担が掛かりすぎて疲れてしまっている証拠。

目の疲れは放っておくと視力の低下や頭痛だけではなく、イライラや抑うつ感などの自律神経失調の症状なども引き起こす危険性があります。

これからご紹介する「目の疲れを取る方法」を今すぐ実践して、疲れ目をしっかりとケアしてあげましょう。
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