今すぐできる笑顔のトレーニング

female忙しいストレス社会で生活していると、普段から笑顔を忘れ、ついつい無表情で過ごしてしまいがちです。

しかしながら、営業や接客、人前に立つ仕事などで自然に相手を心地よくさせるような笑顔が必要だという人も結構多いかと思います。

とはいえ、「自然な笑顔を作るのが苦手」「おもしろくもないのに笑えない」という人もいるはずです。

そこで今回は、元ミス日本ミススマイルでエイジング・カウンセラーの赤須知美氏の書籍『いつも「きれい」といわれる笑顔の習慣』から、今すぐできる笑顔のトレーニング方法をご紹介します。
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職場と家庭でできる!具体的なストレス解消法30選

female新しいストレス解消法を探していませんか?

ストレスを解消する手段は、「かわす」か「発散」させるかの2種類に大別されます。

ここでは双方を交えて職場や家庭で簡単にできる30種のストレス解消法を紹介します。

なにがストレスになるかということは個人差がありますから、自分に合ったストレスケアを見つけることが大切です。

現代社会で生きていればストレスと無縁な人は少ないでしょう。しかも放置して積み重なっていけば、うつ病をはじめとする重大な病の原因になるのですから、心身を浄化しながらうまく付き合っていきたいものですね。

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最低限知っておくべき副業の確定申告と税金の基礎知識

tax多くの人が時間を有効活用し、副業をしている今、確定申告や税金に関する疑問を抱えている方も多いのではありませんか?

副業の確定申告はどうすればいいの?
副業が会社にばれない方法は?
株式やFXの税金はどうなっているの?

ネットビジネスやアフィリエイト、株式投資、FX、ネットオークションなど、いまやアイデアひとつで手軽に収入を得る方法はいくつもあります。こうした副業は業種を問わず、一定以上の収入が発生すれば確定申告が必要になります。

そこで今回は、最低限知っておいたほうがいい、副業における確定申告の方法や税金等の基礎知識をご紹介しましょう。

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明日から出来る!メンタルトレーニングの方法5選

maleあなたは、メンタルは強いほうでしょうか?

この質問に対して、「私は強靭なメンタルを持っています」と胸を張って答えることができる人は、かなり少ないはずです。

高度に発達した資本主義社会に生きる私たちにとって、精神的なストレスは切っても切れない関係にあり、多くの人が自分のメンタルの弱さを克服したいと願っています。

メンタルの弱い人は、人間関係をはじめとするさまざまなことから受けるストレスを深刻に受け止めてしまうために、仕事におけるパフォーマンスが低下しやすく、また、ここぞという場面や、高い目標を乗り越えなければならない時に結果を出しにくいというデメリットがあります。

とは言っても、「メンタルの強さなんて生まれつきのものだから改善できるわけがない」と思い込んでいる人も多く、メンタルを強くするための方法を実践している人のほうが少ないのが実状です。

しかし、実はメンタルというものは、「スキル」や「筋肉」と同じように鍛えることができるものなのです。ここでは、どのように私たちの人生の質を大きく左右するメンタルの強度を高めればいいのか、その具体的な方法をご紹介します。
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「ポジティブシンキング」がうまくいかない最大の原因とは?

top「ポジティブシンキングでは変われない・・」
「プラス思考しても何となく不安になる・・」
「ポジティブが本当にいいのかと疑問がある・・」

など、前向きに考えればうまくいくと思って、あらゆる悩みをポジティブに変えようとしていませんか?

ポジティブシンキングでうまくいかない人といかない人がいますが、うまくいかない人というのは、ニセモノの考え方をしているからです。

そこで、多くの社会人の悩みを直接セッションで解決してきた佐藤由美子氏のメソッドから、ポジティブシンキングがうまくいかない最大の原因をご紹介します。
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SWOT分析とは|誰にでもできるSWOT分析のやり方

swot突然、上司からSWOT分析を任されて、頭を抱えてしまったという人はいませんか?

世界中の企業が経営戦略における環境分析ツールとして用いている「SWOT分析」は、今やビジネスマンの常識となっている戦略フレームワークです。

しかし、いざ自分で実践してみると、理論的には理解していたつもりでいても、手順や使い方が不明瞭で、期待していた効果が得られないというケースも少なくありません。

ここではわかりやすい手順と例をあげながら、誰にでも実践可能なSWOT分析のやり方を紹介します。
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世界のエリートが実践するマインドフルネス瞑想法(入門編)

male瞑想というと禅とかそういったものを想像する人もいるかもしれません。

マインドフルネス瞑想が今、世界的に注目を集めています。世界の超一流の経営者や企業、スポーツ選手、俳優や女優などがこぞって実践し、企業の研修にも取り入れています。

様々な科学的な効果が喧伝され、言葉は知っていても、マインドフルネス瞑想が何かをわかっている人、実践できている人は少ないのではないでしょうか?

マインドフルネス瞑想とは何か、どういったメリットがあり、どういった方法で行うのかなど、わかりやすく、初心者でも今すぐ実践できるよう解説していきます。
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男女で違う仕事のストレス-そのしくみとストレスチェック

sos仕事をしていればストレスは避けて通れないものですが、男と女でストレスに違いがあることを知っていましたか?

現代社会はストレスの原因となる出来事で溢れています。ストレスを溜め込むと身体や精神の病状となって現れることも多いので、誰しも溜めないほうがいいことはわかっていますよね。

しかし、うまく浄化できなければ、ストレスを抱えたまま仕事を続けることになります。負担がかかっている心身にさらなるストレスが重なると、負の連鎖に陥ってしまい、深刻な状態を招くことも多いのです。

ここでは男女の性差に焦点を絞って、仕事で生まれるストレスのしくみや特性を紹介します。今日からできるストレスチェックも紹介しますので、自分のストレス度を知って、健全な生活に役立ててください。
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職場のストレスをなくす上で最も重要なコト(人間関係編)

team職場で辛いストレスを抱えながら仕事をしていませんか?

例えば、それが人間関係であれば、嫌いな上司にいつも怒鳴られたり、職場の先輩や後輩、同僚との仲がギスギスしていたり、一方、管理職、マネージャー職の人であれば、仕事ができない部下に対してイライラしている人も多いと思います。

あるいは、自分は仕事でこうしたいと思っていても、会社がわかってくれず、思うように仕事ができないというようなストレスを溜めこんでいることもあるでしょう。

実は、職場のストレスをなくすためには、最初にやる最も重要なコトがあります。

そこで今回は、職場の人間関係を具体例に、あらゆる悩みや問題を解決してきた著者・佐藤由美子先生のアドバイスから、どうすれば職場の人間関係のストレスをなくしていけるのか、その方法をご紹介します。

もちろん、このやり方は人間関係だけではなく、会社や仕事そのものへの不満や不安から生じるストレスに置き換えて考えることでも効果を発揮しますので、ぜひ最後までお読みください。

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嫌な上司のパワハラを自力で解決する方法(事例解説付)

boss職場の上司からのパワハラに苦痛を感じていませんか?

上司の酷い言動などパワハラがきつくて、もう仕事を辞めたくなったり、毎日嫌な気持ちを抱えて精神的苦痛の中で仕事をしている人もいるかと思います。

どうすれば上司のパワハラ問題をなくすことができるのでしょうか?

実は、上司からのパワハラをなくして、これまでとは違った良い人間関係を築くためには、自分自身の前提を変える必要があります。つまり、外部環境を変えるのではなく、自分自身の内なる部分を解決することです。

そこで今回は、個別コンサルティングで直接クライエントを解決し、絶大な人気を誇る佐藤由美子氏による、嫌な上司のパワハラを自力で解決する方法をご紹介します。

【プロフィール】佐藤由美子
sato行動変革コンサルタント。自身の経験の振り返りによる潜在意識の構造とそれを人生に活かす未来更新式メソッドを体系化。成功報告が数多く届き、確実に変化と結果を出す専門家として、延べ4000人超の願いを実現。多くのクライエントから絶大な信頼を得ている。個別コンサルティングで直接クライエントを支援するだけでなく、実践プログラムとして広くメソッドを提供している。著書に『うまくいきそうでいかない理由』(フォレスト出版)などがある。現在、セッションや各地講座を満席にし続けている。

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