4つの窓で考えるジョハリの窓とは?-人間関係を改善する法則

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自分の中にある、人間関係がうまくいかない原因を探りたいと思いますよね? 人間の思考や行動において、無意識に行っていることはとても多く、一説には思考や行動の9割を占めているともいわれますとくに悪い習慣は、無意識に行っている […]

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15分で理解する色彩と心理学の関係-色が人間の心に与える影響

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「色彩学」や「心理学」はよく目にすることがあっても、「色彩心理学」という言葉はあまり見ませんよね? ごく一部の民間団体には、色彩心理学という言葉を使っているところがあり、2000年以降に登場した心理学の一分野とする見方も […]

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1日5分でできる笑顔の練習-自分が変わるとまわりも変わる!

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どんなときも笑顔でいられる心の広さをもちたいですよね? 笑顔は、自分も、まわりの人たちも幸せにします。「人のために灯りをともせば、自分の足元も明るくなる」とは、日蓮上人の言葉ですが、まわりの人を幸せにすることができれば、 […]

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30分で理解できる「般若心経」の概要-歴史と全文の意味を知る

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「般若心経」のことを知りたいと思っても、難しそうな感じがしますよね? 般若心経とは、世界でもっとも読まれている、世界一短い仏教の経典です。わずか200数十文字に、釈迦の教えを凝縮したものだといわれています。 「経典」「釈 […]

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柔軟な体をつくる6つの部位別ストレッチ-朝晩5分の楽々体操

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ストレッチは、毎日続けるのが大変ですよね?身体の柔軟さが大事だと思っていても、毎日のメニューを自分で管理することが重荷になって、いつの間にかやめてしまう、という人が多いのです。 中には、ストレッチの教室に通って、理論に基 […]

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体脂肪を燃焼させる2つのアプローチ-糖質オフと簡単部屋トレ

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好きな物は食べたいけど、体脂肪が気になるという人は多いですよね? 体脂肪をコントロールするためには、エネルギーを体内に取り込む「食事」と、エネルギーを燃焼させる「運動」という2つのアプローチが必要です。 摂取したエネルギ […]

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ストレッチの効果を科学した15の真実-筋肉の柔軟性とは何か?

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身体が硬い人ほど、ストレッチで柔らかくしたいと思いますよね? 日常生活の中で体を動かしていても、それだけでは筋肉を柔らかくすることはできません。正しい方法で筋肉を伸ばすことが必要とされます。 ただ筋肉を伸ばすだけではなく […]

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ヨガがもたらす5つの感覚と5つの効果-心身を強くしなやかに

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ヨガには興味があるけど、難しいのではないかと思っている人は多いですよね? 修行のようなものなの?ストレッチとどこが違うの?どういう効果があるの? こうした疑問をもちながら、ヨガを遠巻きに見ているだけという人も少なくありま […]

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食事で体脂肪を減らす方法の12ポイント-消費以上に摂取しない

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体脂肪を減らすのは、なかなか難しいですよね? いろいろなダイエットを試してきたけど、結局リバウンドしてしまうという人が多いのではないでしょうか。 体脂肪を増やさない秘訣は、「消費する以上のエネルギーを摂取しない」ことです […]

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ストレッチで10種の症状を改善する方法-最新のスポーツ科学!

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慢性の肩こりや腰痛は辛いですよね? 肩や首のこりといった症状は、筋肉が緊張して収縮し、血行不良のために老廃物が排出されなくなってしまうことが原因です。また、悪い姿勢を続けることは、背中や腰といった体幹部分のこりや痛みの原 […]

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