「さみしいきもち」が収まらなくてつらかった経験は、誰にでもありますよね？

最近は、孤独を好む人が増えています。
高齢化社会になって、一人暮らしの高齢者が増え、孤独にさいなまれている人が多いのかと思いきや、自ら進んで自由気ままな一人暮らしを続ける人が多いのです。

フランスの詩人シャルル・ボードレールは、「群衆の中の孤独」を愛したといわれていますが、今も孤独を好む人の多くは、人とかかわることが面倒に感じるのだけど、まわりに人がいないとさみしくなるのです。

まことに勝手な考え方だと思えるかもしれませんが、さみしいきもちを辛く感じる一方で、ひとりになりたいという欲望をもっていることは、人間の本能のようなものだという学者もいます。

ですから、孤独をどうとらえるか、辛い孤独感とどう付き合って生きるかということは、健全な生活を送るために重要なポイントなのです。
ここでは、さみしい心を和らげて、孤独感とうまく付き合っていく方法を紹介します。

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誰でも、落ち込んでしまうときや、へこんでしまうときがありますよね？

そんなときに必要なのは、即効性のある対処法。
不安や悩みを断ち切って、前向きになる方法です。

ここでは、「マイナス感情を断ち切り」「変えられないことを受け入れ」「今、自分にできることと向き合う」という3ステップで考え方を変える方法を紹介します。

さらに、身体を動かすことで前向きになれる理由と、マイナスな行動をプラスに発想転換する15の例を解説します。

ものの見方ひとつ、考え方ひとつ変えるだけで、人生は変わります。
ところが、思考のクセというのは、なかなか変えられない人が多いもの。
それは、自分が変わってしまうことに不安があるからです。

不安の正体を知れば、怖がることもなくなります。
すこしだけ勇気を出して、思考のクセを断ち切りましょう。

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何をするのもめんどくさくなってしまって、やる気が起きないときは、自分を責めてしまいがちですよね？

「めんどくさいから今日は休もう」と思えて、心を癒すことができれば、深刻な問題にまでは進展しないでしょう。
しかし、心が休みたがっているというサインだと気づかずに自分を責めてしまうと、「めんどくさい心理」の深みにハマってしまいます。

めんどくさいと感じる状態が長引けば、落ち込みが激しくなる、自己嫌悪から抜け出せないといった心理状態が現れるだけでなく、身体がだるくなる、食欲がない、眠れないというような身体的な症状にまで進展してしまうことも多く、うつの状態が続けばうつ病へと悪化してしまうケースもあります。

ここでは、めんどくさいと感じるとき、自分がのような心理状態になっているのかということをわかりやすく説明し、「仕事」と「人間関係」という2つの側面から心理状態の例をあげて打開策を解説します。

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ポジティブになろうと努力すると、ストレスを溜めてしまいますよね？

なぜか自分が進みたい方向へ行かずに、マイナスの方へと行ってしまうときがあります。
不安なことが多くて自信がもてなくなると、物事を悪い方へ悪い方へと考えてしまいますよね。

こういうときにマイナス思考から抜け出そうとがんばると、ついマイナスのことを思い出してしまい、それがストレスになってなかなか抜け出せないことが多いのです。
ポジティブになるためには、ストレスのない方法を考えなければいけません。

ここでは、がんばらずにマイナス思考を断ち切る方法を紹介します。

自分の内面的なこと、人間関係にかんすること、そして心を安定させる呼吸法という3つのカテゴリーから15の方法をピックアップしました。

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今、写経をやってみたいと思っている人が多いですよね？

写経とは、文字通り「お経」を書き写すことです。
仏教の文献には、仏の教えを説いた「経」、戒律を書いた「律」、道理を書いた「論」という3種があり、これを「三蔵」といいます。

「経」は、経典や教書とも呼ばれ、「般若心経」はもっとも短い経典として、世界中で読まれています。
経題を除いて、わずか262文字の短い漢文ですから、書き写すのはそれほど難しいことではありません。

でも、お寺に行って本格的に行う写経は、作法が難しそうですよね？
たしかに、お寺や宗派ごとに作法や手順が決められているので、それを知る必要があります。
実は、それほど難しいものではないからこそ、写経は全国的に広まったのですが、もっと気楽な入門編として、自宅で行う方法もあります。

ここでは初心者向きに、般若心経や写経の基礎知識に加えて、自宅で写経を行う際の基本的な手順を解説します。

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「ロールシャッハテスト」は、抽象的なインクのしみのような図形が何に見えるかという心理テストだということは広く知られていますが、それ以上のことは、まったくといっていいほど、知られていませんよね？

どのようなところで行われているのか？
何を分析するものなのか？
どこに行けばできるのか？

そういったことを知っている人は、あまりいません。

これは、ロールシャッハテストが、心理テストとして、科学的根拠に基づいた普遍性をもたずにいまだ研究が続けられており、診断法が非常に難しいために定説や定番というものがないからです。
誰にでもわかりやすく書かれた、入門書のような本もないのが現状です。

ところが、医療機関などでは、被験者の思考や病理性を診断するツールとして、また、心を癒す療法のツールとして実際に使われています。

ここでは、こうした少々難解なロールシャッハテストの概要や現状を、わかりやすく解説します。

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