ひどい肩こりを解消する6つの知恵-原因を知って早めの対処を

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デスクワーカーには、ひどい肩こりで悩んでいる人が多いですよね。 首や肩のこりを感じていても、仕事を続けないわけにはいかないので慢性化しやすいのです。少し揉んだくらいでは、またすぐに「こる」「痛くなる」の繰り返し。肩をもん […]

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3つの効果で実践する体脂肪の落とし方-脂肪を抑制する栄養素

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ダイエットをしたいと思っている人に質問です。「体脂肪」とは何か、理解していますか? ぷっくり出てしまったお腹や、身体中を太らせている皮下脂肪が体脂肪だということはわかっていても、「血液中の脂肪」や「脂質と脂肪の違い」を理 […]

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5つの習慣で頭が良くなる方法-何歳になっても脳は活性化する

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「頭が良くなる」とは、科学的にいうと脳機能が活性化すること。そこで、ここでは脳機能を活性化させる方法を紹介します。それも、難しい訓練や勉強ではなくて、習慣として簡単に身につけることで脳機能が活性化する5つの方法です。 近 […]

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誰かの期待に応える必要はない12の理由-認められたい心理とは

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「人の期待に応えたい」という気持ちは誰にでもありますよね?期待に応えたいと思うのは、決して悪いことではありません。 ところが、メンタルケアやストレスケアが重視されるようになった近年は、この「期待に応えたい」と思う気持ちに […]

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意志力を鍛える13のヒント-やり抜くエネルギーを育てるために

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「意志」という言葉から連想するのは、どのようなことでしょう? 「意志が弱いから、タバコをやめたいのにやめられない」「ダイエットが続かないのは意志が弱いから」または「最後まで成し遂げたあなたは意志が強い人だ」というように、 […]

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やりがいのある仕事をする3つの秘訣‐自分の目標を達成する!

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「仕事にやりがいがない」、もしくは「やりがいを感じなくなった」という悩みをもっている人は、仕事にやりがいを求めているということですよね? 仕事とプライベートをはっきり分けて、仕事はお金のためにやっているのだから、やりがい […]

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簡単に自分を変える15の習慣‐変えたいポイントをピックアップ

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わかっちゃいるけどやめられない。これは昭和のヒット曲にも使われたフレーズで、名言といっていいでしょう。 自分に変えたいところがあるのに、なかなか変えることができなくて悩んでいる人は少なくありません。むしろ、自分に変えたい […]

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ストレス社会を生き抜く9つの知恵‐心と身体の関係を理解する

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現代の日本は「ストレス社会」だといわれていますよね。激化するストレス社会における対策の一環として、厚生労働省は、2015年12月から従業員50人以上の事業所に対してストレスチェックを義務付けました。 その後も、職場のメン […]

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5つの分野から考える人生設計-幸せな未来を実現できる設計図

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「人生設計」や「ライフプラン」という言葉から何を連想しますか?生命保険やがん保険のCMでよく耳にする言葉ですよね。 生命保険などを契約する際には、その人のライフプランにあわせた保険を提案されることになります。しかし、考え […]

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ウィズ・コロナ時代に求められるメンタルケア-12の実例と対策

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「メンタル」とは、フィジカルが意味する「肉体」に対する「精神」という意味や、心のもち方、精神にかかわるさまといった意味で使われる言葉です。心の健康を「メンタルヘルス」、それを管理することは「メンタルヘルスマネジメント」と […]

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