初心者必見!断食のやり方と成功のコツを3ステップで解説

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コロナの影響で在宅時間が増え、運動できる時間は減り「前より太ったかも…」と悩む方が増えているようです。そんな無闇に外出できない今の時期でもできるダイエット法として、最近特に注目されているのが「断食」です。 現代は、コンビ […]

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マインドフルネスでストレスを低減・瞑想のやり方を基礎から解説

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近年「マインドフルネス」という言葉が、いろんな人に知られるようになってきました。特に、コロナウイルスによって誰もがストレスを感じている今、自宅でもどこでも実践できる「瞑想」をはじめとしたストレス低減方法が、ここ最近で多く […]

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副収入を得るサラリーマンが知りたいお金に関する3つの知識

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コロナ不況が続く今、サラリーマンとして本業をこなしながら、副業を始めてまとまった副収入を得たいと考えている方も増えてきています。そうして安定した副収入を得られるようになった方が次に悩むことは、「副収入に対して税金はかかる […]

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やりがいのある仕事を見つける4つの条件-人生を楽しむために

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日本人の「仕事」に対する考え方は、平成の時代に大きく変わりました。終身雇用や年功序列が当たり前であった企業は、能力本位、即戦力重視という体制へとシフトしたのです。 ひとつの会社で定年まで頑張って働き続け、第二の人生ではや […]

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テレワーク時代の悩み事を解決する10の事例-環境の変化に対応

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悩み事が何もない人生なんてありえませんよね。もし、あったとしても、味気ない人生だと思いませんか?悩み事を乗り越えていく気力や活力が、生きる張り合いとなって成長するものですよね。 生きていく上で生じる悩み事は、その人の生い […]

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集中力を高めるライフハック10選-フォーカスを持続するために

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仕事の効率をアップするために集中力は欠かせません。人間が集中力の欠如に悩んでいたという記録は、古代ギリシャの時代から残っているといいます。 好きな事や楽しい事には集中できるのに、仕事となると集中が続かないのはなぜなのか? […]

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「なんか疲れた」ときのセルフメンタルケア12選-心を守る方法

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疲労を知らせる3段階のサインを知っていますか? 「なんか飽きた」これが第一段階。 「あくびが出て、なんか眠くなる」これが第二段階。 そして、「なんか疲れた」これが第三段階のサインといわれています。このサインを放置して疲労 […]

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ひどい肩こりを解消する6つの知恵-原因を知って早めの対処を

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デスクワーカーには、ひどい肩こりで悩んでいる人が多いですよね。 首や肩のこりを感じていても、仕事を続けないわけにはいかないので慢性化しやすいのです。少し揉んだくらいでは、またすぐに「こる」「痛くなる」の繰り返し。肩をもん […]

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3つの効果で実践する体脂肪の落とし方-脂肪を抑制する栄養素

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ダイエットをしたいと思っている人に質問です。「体脂肪」とは何か、理解していますか? ぷっくり出てしまったお腹や、身体中を太らせている皮下脂肪が体脂肪だということはわかっていても、「血液中の脂肪」や「脂質と脂肪の違い」を理 […]

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5つの習慣で頭が良くなる方法-何歳になっても脳は活性化する

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「頭が良くなる」とは、科学的にいうと脳機能が活性化すること。そこで、ここでは脳機能を活性化させる方法を紹介します。それも、難しい訓練や勉強ではなくて、習慣として簡単に身につけることで脳機能が活性化する5つの方法です。 近 […]

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