「メンタル」とは、フィジカルが意味する「肉体」に対する「精神」という意味や、心のもち方、精神にかかわるさまといった意味で使われる言葉です。
心の健康を「メンタルヘルス」、それを管理することは「メンタルヘルスマネジメント」と呼ばれます。

近年、企業や学校におけるメンタルヘルスが重視されるようになり、メンタルヘルスチェックが義務付けられて、心理職と呼ばれる専門家を常駐させるところも増えました。
ところが2020年になり、新型コロナウィルスの感染が世界で蔓延すると、様々な生活様式がガラッと変わってしまい、今までは考えられなかったような新型ストレスが問題視されるようになっています。

「ああなったらこうなる」とイメージする今までのメンタルモデルが通用しなくなり、メンタルケアやメンタルトレーニングの在り方も、新時代へと突入することになったのです。

ここでは、ウィズ・コロナ時代に求められるメンタルケアとはどのようなものか、12の実例をあげて解説します。

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この数年でメンタルヘルスがより重視されるようになって、「セルフケア」という言葉をよく耳にするようになりましたよね？

セルフケアとは、自分自身を管理して手当てする行為。
そもそも人間には、自然治癒力が備わっており、軽度の身体的不調やケガは自分自身で治すことができるのです。

自然治癒力は、古代ギリシャで医学の父と呼ばれるヒポクラテスの時代から認められているセルフケア。
現代の医学においても、患者の自然治癒力を妨害せずに自立支援する「セルフケア理論」は看護の基本とされています。

心と身体の健康を切り離して考えられないことが明確になった現在、セルフケア能力の高い人とは、身体的不調ばかりでなく、メンタルの不調も自己管理できることを意味するようになったのです。

そのメンタルに大きな悪影響を与える「ストレス」が、重大な身体的不調を引き起こす原因であることは、今や誰もが知る事実ですよね。
ここでは、ストレスが原因でメンタルに現れる7つの症状に対して、効果的なセルフケアの方法を解説します。

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「あの人は自尊心が高いからね」
という表現は、あまりいいイメージで使われませんよね。

自尊心とは簡単にいうと「自分を大切にする気持ち」。
英語では“self-esteem”、類語としては「プライド」や「自己肯定感」という言葉があります。

「あの人は自尊心が高いからね」という表現は、「あの人はプライドが高いからね」という意味で使われることが多く、それは「価値観が特別で付き合いづらい」「自己愛が強いナルシストだ」といったマイナスイメージを表すケースが多いのです。

自尊心が高い人は、自分の価値観を大切にして前向きに生きるという傾向にあるのですが、「自己顕示欲が強い」「自分の非を認めない」「完璧主義者」といった周りからは嫌われてしまう性格が見られがちで、ストレスを溜める原因にもなってしまいます。

近年、自尊心に原因がある心の病として注目されているのが、「自己愛性パーソナリティ障害」です。
生活全般ではなく楽しいことだけには興味を示す「非定形うつ」、無意味とわかっていても恐怖心から同じ行動を繰り返してしまう「強迫性障害」、引きこもりや不登校、ドメスティック・バイオレンス、ストーカー、クレーマーといったトラブルを抱える人に、自尊心が高すぎたり低かったりするケースが多いことがわかり、健康な自尊心をもつ訓練や治療が行われています。

「自己愛性パーソナリティ障害」は、自尊心の欠如に原因があるとされるケースが多いのですが、ここでは単に自尊心を高める手段ということではなく、健康な自尊心をもてるようになるための「考え方」を解説します。

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